¿La siesta es recomendable?

La palabra siesta procede del latín sexta que hace referencia a la sexta hora del día que se empleaba para descansar.

Los romanos contaban las horas desde la salida del sol hasta su puesta, por lo que en invierno la duración de las  «horas romanas» era más corta que en verano

La hora sexta de invierno sería la 13:00 del mediodía y la hora sexta de verano se correspondería con las 15:00 horas aproximadamente

          La siesta es el tiempo de sueño que se dedica después del almuerzo o comida del mediodía

 

¿Qué hace nuestro cerebro mientras dormimos?

El cerebro es el ordenador central de nuestro organismo, recibe los estímulos desde el exterior, transmite la información hacia el resto de órganos, recibe la respuesta de estos órganos y en base a todo ello, la mente elabora nuestras acciones que determinan nuestra conducta

                                              No es lo mismo el cerebro que la mente

Durante el sueño, el cerebro no recibe los estímulos visuales lo que le permite bajar el estado de alerta respecto a la percepción externa

Aprovecha para regenerar las conexiones sinápticas neuronales, consolidar la memoria y detoxificar los residuos celulares que lo puedan dañar

¿Siesta corta o siesta larga?

Cuando terminamos de comer, el cuerpo incrementa y dirige mayor flujo sanguíneo y energético hacia el sistema digestivo

La digestión debe estar regida por el sistema nervioso parasimpático para que sea un proceso equilibrado y funcional

Si predomina la actividad simpática, el proceso digestivo sufre y con el tiempo aparecerán patologías de toda índole

                                                       La siesta promueve la actividad parasimpática

No todo el mundo necesita la siesta, hay gente que incluso la evita, pero sí que es necesario concedernos un pequeño descanso tras la comida sin tener que dormir

La siesta debe ser corta, entre 10 y 30 minutos; cuanto más se alargue este tiempo, el despertar es más confuso y puede alterar la conciliación del sueño nocturno

En el caso de las personas que trabajen en turnos nocturnos, se debe establecer unas pautas de sueño individualizadas

La siesta corta es suficiente para hacer un pequeño descanso que permite afrontar la actividad de lo que queda del día

Es caso especial, las siesta en las personas de avanzada edad, los niños o personas que estén convalecientes

Hay que evitar acostarse durante la siesta, puesto que favorecemos alargar su tiempo y dificultamos el proceso digestivo

Sería aconsejable en aquellas personas que realicen este descanso, que se tapen aunque la temperatura ambiente sea elevada puesto que toda la energía se centraliza en el digestivo

 

Abordaje Integrativo de la siesta

La elección de realizar un pequeño sueño después de la comida del mediodía depende de cada persona

Un exceso de sueño diurno, salvo en casos excepcionales, nos hace plantear otras circunstancias que rodean al individuo

El sistema nervioso parasimpático debe estar coordinado con el simpático, un exceso de uno de ellos provoca un déficit en el otro https://pubmed-ncbi-nlm-nih-gov.translate.goog/36510696/

La siesta es beneficiosa para la salud siempre y cuando se valore el tiempo de la misma y la forma en cómo se realiza